zdjęcia sylwetki

Cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis

No więc słuchamy: jaką kalorycznośc i rozkład BTW przyjęłaś? I jaki jest twój cel? Bo redukcja z 52-53kg przy wzroście to pomysł co najmniej nietrafiony. Niemniej, proszę o zdjęcia sylwetki.

Dobrej jakości masy mięśniowej nie da się budować przy 21-22% tkanki tłuszczowej. Tutaj trzeba zdecydowanej redukcji. Wrzuć zdjecia sylwetki.

Jesli mamy pomóc Ci określić kierunek-wklej zdjęcia sylwetki. A białko to uzupełnienie diety, także można pić cały rok bądź w ogóle.

Ok, zdjęcia sylwetki z kiedyś wstawię wieczorem. Ogólnie postęp mierze poprzez wagę i lustro. Nie patrzyłem na obwody. Lecz mam jakieś sprzed kilku tygodni, mogę je dodać. Diete też wstawiłem przykładową z dzis Warzyw nie wliczam /SFD/2017/11/7/4e6bf4b152cb41c3a9702d9f60e5d869.jpg Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-11-07 09:32:55

Co sie stalo, ze tak przybralas na wadze w ciagu roku? Moze wczesniej stosowalas drastyczne diety albo masz problemy zdrowotne? Szefowe z pewnoscia Ci pomoga ale wypelnij ankiete i daj zdjecia sylwetki.

[...] wysuszona na wiór z niską ilością tłuszczu, co może odbić się na Twoim zdrowiu Nasz 4nn przy wzroście 170cm i wadze 62kg wygląda tak, że szczena do podłogi opada. Dietę masz ultra-tragiczną Daj ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki, a swój jadłospis wpisz w kalkulator żywieniowy (www.dietetyk.sfd.pl). Wtedy dopiero coś można będzie uradzić

Ponizej zdjecia sylwetki /SFD/2019/5/27/cb0ff82f26e14c049b9b1eb9fb89b13c.jpg /SFD/2019/5/27/31a2a9e08e5145a599ff2cb504dd23a9.jpg

[...] możesz rozpocząć treningi jak kiedyś, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Możemy jednak ukierunkować Ciebie co warto zrobić. Przede wszystkim warto abyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć jak jadasz teraz oraz ankietę z działu, by mieć to jakoś zobrazowane. Wrzuć też zdjęcia sylwetki. Jak długo trwa redukcja ? Myślałeś o przerwie, badaniach ?

Nie wygląda katastroficznie ;-) Ale sądzę, że bardzo mało tłuszczu będzie. Mało węglowodanów. ZObaczymy, jak wrzucisz, jest bardziej czytelniej ;-) Dobrze, byś wrzuciła też zdjęcia sylwetki do wglądu. I co zamierzasz na tej siłowni robić :) ? Siłowy trening rozumiem :)?

[...] startować z 1800kcal. Możemy pomóc Ci w ułożeniu zdrowej diety redukcyjnej, ale musimy mieć trochę więcej informacji o Tobie. Jeśli byłabyś tym zainteresowana, wypełnij proszę ankietę, którą znajdziesz w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Pomocne byłyby też zdjęcia sylwetki, mogłabyś je wkleić?

Jeśli nie ma efektów to dieta/trening zawodzą, ale musisz je pokazać żeby było wiadomo, z tylu informacji nikt nie wywróży ;-) Jeśli chcesz indywidualnej pomocy to lektura: regulamin, i wrzuć wszystkie dane z ankiety, zdjęcia sylwetki, zrzut diety i treningu. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-19 20:09:43

jeszcze trzeba umieścić zdjęcia sylwetki tak jak w innych dziennikach w pierwszym poście i zrobić zrzut z diety . Nie jest to proste na początku, ale w regulaminie wszystko jest opisane krok po kroku jak i co trzeba zrobić :-)) powodzenia :-)

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie określimy jaki powinien być cel i napiszemy rozkład makroskładników.

ok - czyli mierzę się w domu :) za biurkiem w pracy niewykonalne, teraz pytanie z serii niemądrych - czy publiczne udostępnienie zdjęcia sylwetki jest konieczne?

zapisz sobie wszystkie wymiary jakie masz teraz (bez pompy), zrób zdjęcia sylwetki w każdej pozie, jak dopadnie cię zwątpienie to popatrz jak się zmieniłeś, zobaczysz, że naprawdę warto :-))

myśle, że w każdej ankiecie powinno być obowiązkowe umeiszczenie aktualnego zdjęcia sylwetki. Na pewno nie byłby to problem dla pytających, w końcu zalezy im na jak najlepszych poradach, gdyby osobom bez zdjęć nikt nie doradzał to pomysł przeszedłby i bardzo pomógł w rozwoju forum. Ankieta jest generalnie porażką bo na 100 ankiet w stu każdy [...]

[...] się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli masz 93 centymetry w pasie, to trzeba redukować a nie budować. Aby budować dobrej jakości mięśnie, należy to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wklej zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak obrać cel.

Wstaw zrzut diety i schemat treningu. Dodaj też zdjęcia sylwetki przed/po i dziennik pomiarów przez te 10 miesięcy. Robiłaś w tym czasie przerwy? Robiłaś badania?